Listopad je měsíc, který se mnohým z nás nelíbí! Proč? Spojujeme se s dlouhými oblačnými dny, přívalovými dešti, silným větrem, chladem, chřipkou… jak přežít tento měsíc, který se k nám blíží velkými kroky? Za prvé, změňme náš postoj k této době!
Každý měsíc nese “něco”, co je důležité, a listopad také. Každý den se snažte udělat sebemenší krok, abyste se postarali o své zdraví a vy sami se ujistěte, že to funguje. Před vámi je 5 jednoduchých způsobů, jak se můžete starat o své zdraví každý den a kdykoli, samozřejmě v listopadu…
Myslete pozitivně!
To, co si o sobě myslíme, se stává naší pravdou. Někdy je těžké tomu uvěřit, ale pokud se zastavíme a přemýšlíme, budeme s tím souhlasit. Myšlenky a slova, která vyslovujeme, vytvářejí naši budoucnost. Vesmír vždy podporuje to, o čem přemýšlíte. Je to pulzující energie, která stimuluje to, co chceme.
Pokud je vaše mysl čistá a bez negativních myšlenek, pak prožíváte životní rovnováhu. Ale pokud stále vidíš v černých barvách, tak tě to přitahuje. Navíc, pokud si budeme dál myslet, že nás stejně postihne nemoc, tak se to stane. Takové negativní myšlení oslabuje nejen schopnosti naší mysli, ale i naši odolnost. 
HNI sebou!
O záchranném vlivu sportu na náš život se dá vyprávět hodiny. Je to nejúžasnější lék na “všechno zlé”! Pečujeme o tělo a zároveň se staráme o svou mysl i duši! To nám pomáhá při snižování stresu a” rozvoji ” negativních emocí, okysličení celého organismu, je vynikající vliv na naše srdce a systém, vychovává postavu, působí proti nejvíce nebezpečné onemocnění, stimuluje sekreci endorfinů-hormonů štěstí, dalo by se tak psát donekonečna…
Zatímco v listopadu jsme obzvláště zranitelní vůči chladu, stojí za to se přestěhovat z domova a pohybovat se venku. Chlad více stimuluje naše tělo a posiluje naši imunitu. Až se po takovém “túru” vrátíš domů, ucítíš nadpozemské množství endorfinů!
Dosáhněte zdravé domácí spíž!
Od jara, léta a možná i na podzim jsme stavěli svou zimní komoru plnou zdravých” zázraků ” zdraví. Právě v listopadu už z ní můžeme vytěžit první takové dobroty. Med pampeliška, šťáva z černého popela nebo malin, nakládané okurky nebo zelí posílí naši imunitu.
Pokud nemáte takovou spíž, můžete vždy “něco” koupit v obchodech se zdravou výživou. Věřím, že v každém domě, zejména tam, kde jsou naše nejmladší útěchy, by měly být takové zdravé speciality. V této době a během zimy jsou to naše velmi cenné poklady.
Udělej “něco”, co tě potěší!
Rádi čtete, posloucháte hudbu, chodíte s přítelkyní, sledujete filmy-dělejte to, co vás baví co nejvíce! Když děláme to, co se nám líbí, produkujeme také hormony štěstí a díky tomu se naše pohoda okamžitě zlepšuje pozitivně!
Důležité také je, že vždy právě tyto oblíbené okamžiky můžeme vrátit vzpomínkami a už samotná myšlenka na ně vyvolává úsměv na našich tvářích.
Opatruj se!
Často důvodem k péči o sebe je příslovečný nedostatek času. Nicméně považuji zdraví za naši nejdůležitější hodnotu pro každého z nás. Co víc stojí… práce, luxus, extra moderní auto … pokud nemáme zdraví, tak ani tyto věci nemáme. Také si přestaňte stěžovat, že nemáte čas jen začít se starat o své zdraví tím, že uděláte sebemenší kroky tímto směrem. Nejprve zkontrolujte, co jíte, odstraňte nezdravé potraviny a vyměňte je za něco zdravého-něco, co se vám líbí!
Pohybujte se co nejčastěji A Nejprve se nenechte “unést motykou na Měsíc” výběrem Mega tréninku. Začněte dlouhou procházkou, pak joggingem. Co je ještě důležité? Vyberte aktivity, které se vám líbí. A samozřejmě spát minimálně 7 hodin denně. Spánek je také zázračný lék!
Jak zabránit, ne léčit? Tak proč je prevence zdraví tak důležitá?
- Za prvé-zdravá strava
Nic vám nedá lepší zdraví než péče o vaše tělo zevnitř. Omluvou není, že zdravé jídlo je drahé, protože vám stačí přestat kupovat sladkosti a slané občerstvení, a zjistíte, že to není tak špatné. Další typickou výmluvou je skutečnost, že v žádném případě není nic zdravé – možná je to tak, ale nezapomeňte, že vždy je možné zvolit menší zlo.
- Druhá-adekvátní hygiena spánku
Hygiena spánku a jeho trvání jsou velmi důležité otázky pro naše zdraví. Tělo to potřebuje každý den a poruchy spánku výrazně zhoršují kvalitu života.
- Třetí-fyzická aktivita
Bez toho nikam. Sedíte-li celý den, nepodporujete své tělo ani v nejmenším (není to taková regenerace, o které se tolik mluví). Špatná cesta. Vaše tělo by mělo každý den dostat správnou dávku aktivity-ať už jde o intenzivní procházky, jógu, cvičení v posilovně, bazén nebo dokonce lezeckou stěnu. Dejte tělu něco k posílení.
Nedostatek spánku zdraví. Regenerace organismu je velmi důležitá
Od dnešního dne není známo zdraví, že nedostatek spánku oslabuje tělo. V této době naše tělo dostane šanci na zotavení. Jak často však máme důležitější věci? Díky drahocenným hodinám spánku vyplňujeme svůj čas plněním následujících povinností-je to chyba. Nedostatek spánku vede m.in. ke snížení hladiny T buněk, což oslabuje naši imunitu.
Mějte na paměti, že stejně zdraví jako stres, nedostatek spánku zvyšuje produkci kortizolu. Jeho přebytek oslabuje naši přirozenou obrannou bariéru. Na obnovu v době spánku bychom měli strávit asi 7 hodin denně, jinak se naše chronicky недосыпающий organismus není schopen účinně bojovat s mikroby a snadněji se vzpírá jakýmkoli infekcím a infekcím.